Sport im Freien

Zuerst einmal stellen wir uns die Frage, woher kommt das Outdoor-Training? Die Ursprünge der Outdoor-Trainings, also Sport im Freien, liegen im militärischen Bereich. Dort werden sie zur Stärkung der außerfachlichen, „weichen Kompetenzen“, der sogenannten Soft Skills, der Offiziere eingesetzt.

In Deutschland wurden die ersten Outdoor-Trainings zu Beginn der 1980er Jahre durchgeführt. Doch erst Mitte der 1990er Jahre sorgten vor allem der Unternehmensberater Mario Kölblinger und der ehemalige Zehnkämpfer Kurt Bendlin mit öffentlichkeitswirksamen Managertrainings für den steigenden Bekanntheitsgrad der Outdoor-Trainings in Deutschland.

Outdoor-Sport in der gesamten Bevölkerung längst angekommen

Sport im Freien ist der absolute Boost für das Immunsystem. Der Outdoor-Fitness sind im Grunde keine Grenzen gesetzt. Als Natursport (auch Freiland-, Freiluft- oder Outdoor-Sport) wird jede selbstbestimmte Bewegungshandlung in der freien Landschaft bezeichnet, die eine Auseinandersetzung mit der Natur oder mit sich selbst in der Natur ermöglicht.

Wenn es euch in erster Linie um eure Gesundheit und eine gute Fitness geht, solltet ihr dreimal pro Woche Outdoor-Sport betreiben. Allerdings solltet ihr darauf achten, zwischen den Trainingseinheiten ein bis zwei Tage für die Regeneration einzuplanen.

Outdoor-Abenteuer 

In Europa gibt es unzählige Outdoor-Ziele, die landschaftlich begeistern können. Egal ob Sommer, Herbst, Winter oder Frühling, Outdoor-Sport lässt sich das ganze Jahr über betreiben.

Eine Studie hat Daten zu sechs verschiedenen Umgebungsvariablen, die sich auf das Training im Freien auswirken, ausgewertet (Durchschnittstemperatur, durchschnittliche relative Luftfeuchtigkeit, durchschnittliche Windgeschwindigkeit, Gesamtniederschlagsmenge, Gesamtdauer der Sonneneinstrahlung und durchschnittliche Pollenzahl).

Diese Faktoren wurden in den bevölkerungsreichsten Ländern Europas analysiert, um herauszufinden, wo die besten Bedingungen für Bewegung im Freien herrschen.

Outdoor-Ziele in Spanien

Spanien belegt mit 97/100 Punkten den ersten Platz als bestes Land für ein Training im Freien. Das südeuropäische Land punktet mit einer Durchschnittstemperatur von 22 °C und einer beeindruckend niedrigen durchschnittlichen relativen Luftfeuchtigkeit von 50 %. Darüber hinaus hat Spanien die niedrigste Gesamtniederschlagsmenge (142 mm) in der gesamten Studie.

Spanien hat besonders für Aktivreisende sehr viel zu bieten. Für Mountainbiker gibt es tolle Touren, die beinahe quer durchs Land gehen. Der Nationalpark Garajonay auf La Gomera (Kanarische Inseln) mit seinem mystischen Nebelwald nimmt die ganze Inselmitte ein, und verfügt über unzählige, sehr gut ausgeschilderte Wanderwege.

Der perfekte Outdoorspielplatz ist Andalusien. In der Berglandschaft kann man ideal klettern, bouldern oder mountainbiken. Um Andalusien zu erkunden eignen sich vor allem die Winter- und Frühlingszeit.

Outdoor-Sport in Frankreich

Auf Platz 2 folgt Frankreich mit einer Punktzahl von 93/100 Punkten. Bei einer Durchschnittstemperatur von 19 °C trumpft Frankreich mit 16.955 Wanderwegen auf, die reichlich Gelegenheit geben, das Land und seine Natur zu erkunden.

Die Bretagne zählt zu den landschaftlich eindrucksvollsten Reisezielen in Europa. Ein alter Zöllnerpfad führt die Küste entlang. Aber auch die Wassersportfreunde kommen auf ihre Kosten. An den meisten Stränden werden Kurse zum Segeln, Stand-Up-Paddeln und Windsurfen angeboten.

In Lozère kann man mit einem Kanu durch die Schluchten der Ardèche paddeln, mit dem Rad auf 1.200 Meter Höhe fahren und durch Wald und Felder mountainbiken. Wandern kann man in den Calanques bei Marseille. Calanques heißt der jüngste Nationalpark in Frankreich, der sich zwischen Marseille und Cassis entlang der Küste erstreckt und mit fjordähnlichen Buchten begeistert.

Alternativ bietet sich auch die schöne Landschaft in der Provence im Süden des Landes an. Hier geht einfach alles: Laufen, Radfahren, Paddeln, Surfen, Schwimmen, Wandern und Klettern, aber auch Rafting oder Floating. So gut wie alles ist möglich.

Italien: Outdoor-Sport am Mittelmeer

Die Top 3 vervollständigt Italien mit einer Punktzahl von 90/100. Ähnlich wie Spanien hat Italien eine hohe Durchschnittstemperatur von 21°C, die von 1.198 Sonnenstunden unterstützt wird. Alle drei Top-Länder für Outdoor-Sport liegen am Mittelmeer.

Italiens Norden ist zu jeder Jahreszeit perfekt für Outdooraktivitäten jeder Art geeignet. Die schöne Landschaft und die Dolomiten laden regelrecht dazu ein. Südtirol hat viel zu bieten – ein Paradies zum Wandern, Mountainbiken, Reiten, Paragliden, Canyoning und Kajakfahren, Laufen oder Bergsteigen.

Das Abenteuer lauert an jeder Ecke, und im Winter warten die Skipisten auf euch. Ein besonderer Tipp ist Sardinien. Hier könnt ihr ausgiebige Wandertouren unternehmen, zum Beispiel von Bucht zu Bucht mit Blick aufs Meer.

Deutschland beliebt für Trailrunning 

Auf Platz vier folgt Deutschland (86 Punkte) und auf Platz fünf das Mittelmeerparadies Griechenland (83 Punkte). Als Ursprungsort der Olympischen Spiele ist es kein Wunder, dass die Griechen gerne ein bisschen Outdoor-Training betreiben.

Deutschland liegt mit dem höchsten Trail Activity Score an der Spitze. Das bedeutet, dass es viele Orte gibt, an denen man Trailrunning, Rucksacktouren oder Fahrradtouren ausprobieren kann und das auf insgesamt 35.092 Kilometer. Der schönste Wanderweg Deutschlands war 2021 der Nordpfad Dör’t Moor. Er holte den Sieg in der Kategorie Tagestouren nach Niedersachsen. Der längste Wanderweg Deutschlands ist der Goldsteig. Er verläuft auf rund 660 Kilometern auf drei Abschnitten durch die beiden Mittelgebirge Oberpfälzer Wald und Bayerischer Wald, von Marktredwitz bis Passau.

Briten lieben einen guten Spaziergang. Es gibt nichts Schöneres, als über ein Feld zu wandern, durch knöcheltiefe Bäche zu waten oder sich in dichten Wäldern zu verirren. 23.000 Wanderwege hat die Insel zu bieten, und liegt damit auf Platz zwei, gefolgt von Frankreich mit 17.000 Wanderwegen.

Niederlande – ideal für Radsport 

Eine Umfrage ergab, dass die Niederländer zu den aktivsten Menschen der Welt gehören, und bei einer Punktzahl von 76 ist es leicht zu verstehen, warum. Sucht man beim Training wie etwa beim Radfahren nach einer kühlen Brise, bieten sich die Niederlande an. Die durchschnittliche Windgeschwindigkeit liegt hier bei 1,19 Meilen pro Sekunde.

Training im Freien kann entscheidend dazu beitragen, dass ihr eure Fitnessziele erreicht. Zudem ermöglicht es, einzigartige Landschaften zu erleben und sich neuen Herausforderungen zu stellen, was wiederum die Erfahrung viel erfüllender macht.

Wenn ihr euch für Sport in der Sonne entscheidet, wird dies dazu beitragen, den Serotoninspiegel zu erhöhen. Zusammen mit den Endorphinen, die der Körper durch Sport freisetzt, ist dies das perfekte Rezept für eine starke und gesunde Denkweise. Genießt ihr Sport in Gesellschaft, hilft der soziale Aspekt eurem Gehirn, die Aktivität als etwas zu erkennen, auf das ihr euch freut.

Was wurde in der Studie alles berücksichtigt?

Hier noch einmal ein Überblick über die sechs verschiedenen Umweltvariablen, die LiveRugbyTicket analysiert hat, um herauszufinden, welche Länder in Europa die besten Bedingungen für Outdoor-Übungen bieten:

Durchschnittstemperatur
Durchschnittliche relative Luftfeuchtigkeit
Durchschnittliche Windgeschwindigkeit
Gesamtniederschlag
Gesamte Sonnenscheindauer
Durchschnittlicher Pollenflug

Weiterhin fanden die Anzahl und Vielfalt der Wanderwege Berücksichtigung. Die Studie konzentrierte sich auf allgemeine Wander-, Lauf-, Rucksack-, Wander- und Fahrradtourenwege, sammelte die Gesamtzahl dieser Wege in jedem Land und stellte den Grad der Vielfalt der Wege durch einen Trail-Aktivitäts-Score dar.

Europäische Reiseziele für kühleren Outdoor-Sport sind Norwegen. Hier liegt die Durchschnittstemperatur im Sommer bei nur 7,4 Grad. Es folgen Schweden, Finnland und die Schweiz mit Durchschnittstemperaturen von 13° – 13,8 Grad.

Wie ihr seht, hat Europa einiges zu bieten, wenn es um Sport im Freien geht.

Quellen:

Wolfgang Müller: Outdoor-Training für Fach- und Führungskräfte. VDM Verlag, Saarbrücken 2002
Kurt Bendlin: Fitness für Manager. Die sanfte Methode zu Ausdauer, Gesundheit und mentaler Frische. ECON, Düsseldorf 1986,
Mario Kölblinger: Outdoor-Seminare: Blut, Schweiß und Training. ManagerSeminare Nr. 20, Juli 1995.

Gunther Wolf: Indoor Outdoor Management Development. Boulder, Colorado, USA 1981

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